Saúde
Carnaval: veja treinos rápidos para não descuidar do corpo na folia
, porém, pode ajudar o corpo a manter o físico e a saúde em dia mesmo no período de festas.
Pensando nisso, a personal trainer Dayane Giacomazzi criou uma rotina de treinos rápidos para fazer na folia. Confira:
Treino 1 – Foco no abdômen
Dayane indica a repetição do circuito por três vezes para o iniciante e cinco vezes para quem já no nível avançado. Mesmo em cinco repetições, o treino gasta 20 minutos.
1 minuto de prancha reta;
1 minuto de abdominal remador;
1 minuto de burpee;
1 minuto de intervalo para recuperar o fôlego.
Treino 2 – Movimentar todo o corpo
A orientação é igual a do primeiro treino, ou seja, três vezes para o aluno iniciante e cinco vezes para quem encontra-se em estágio avançado.
10 flexões de braço;
15 agachamentos;
30 polichinelos;
1 minuto de intervalo para recuperar o fôlego.
Leia a matéria completa no Sport Life, parceiro do Metrópoles.
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