Saúde

Carnaval: veja treinos rápidos para não descuidar do corpo na folia

Published

1 ano ago

17/02/2025

festas e diversão acaba fazendo com que muitas pessoas
, porém, pode ajudar o corpo a manter o físico e a saúde em dia mesmo no período de festas.

Pensando nisso, a personal trainer Dayane Giacomazzi criou uma rotina de treinos rápidos para fazer na folia. Confira:
Treino 1 – Foco no abdômen
Dayane indica a repetição do circuito por três vezes para o iniciante e cinco vezes para quem já no nível avançado. Mesmo em cinco repetições, o treino gasta 20 minutos.

1 minuto de prancha reta;
1 minuto de abdominal remador;
1 minuto de burpee;
1 minuto de intervalo para recuperar o fôlego.

Treino 2 – Movimentar todo o corpo
A orientação é igual a do primeiro treino, ou seja, três vezes para o aluno iniciante e cinco vezes para quem encontra-se em estágio avançado.

10 flexões de braço;
15 agachamentos;
30 polichinelos;
1 minuto de intervalo para recuperar o fôlego.

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Fonte: Só Notícias

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