Saúde
Segredos da musculação: personal revela 3 dicas para iniciantes
Os três segredos para iniciantes em musculação
Monitoramento
“É preciso acompanhar esses alunos ainda mais de perto do que fazemos com os demais. Isso porque eles ainda não têm o conhecimento motor necessário para a realização dos trabalhos e precisam ser ensinados com paciência. A execução correta dos exercícios é fundamental tanto para evitar lesões quanto para fazer com que o aluno se sinta ”, explica o personal trainer da Smart Fit Bruno Silva.
Estilo de treino
“Cargas mais baixas e maior volume de séries e repetições. Divisões ‘fullbody’, isto é, de exercícios que trabalham o corpo todo. Priorizar as máquinas em detrimento dos exercícios com peso livre. Enfatizar exercícios que recrutem grupos musculares maiores. Essas são algumas dicas para iniciantes”, detalhou.
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