Saúde

Conheça os sinais que indicam a falta de magnésio no organismo

Published

1 ano ago

05/03/2025

O magnésio é um mineral essencial para o funcionamento do organismo, mas muitas pessoas podem ter baixos níveis sem perceber. A deficiência pode afetar diversas funções do corpo e provocar sintomas que se confundem com outras condições.
Presente em mais de 300 reações bioquímicas, o magnésio desempenha um papel fundamental na saúde geral. Entre os benefícios do mineral, estão a , o fortalecimento dos ossos e a melhora da saúde cardiovascular. Além disso, o mineral contribui para o controle do açúcar no sangue, auxilia no alívio do estresse e da ansiedade, melhora a função muscular e nervosa e ajuda na prevenção de doenças como osteoporose e enxaqueca.
“Ele participa do metabolismo energético, da contração muscular, da saúde cardiovascular e até da regulação do humor. O magnésio também pode beneficiar a função cerebral, auxiliar no tratamento da diabetes e reduzir sintomas digestivos, como azia e má digestão”, explica o médico Wandyk Alisson, da clínica Eclissée, em Balneário Camboriú (SC).
O que pode causar a deficiência de magnésio?
De acordo com a nutricionista Carla de Castro, da clínica Sallva, em Brasília, a pode ter diversas origens. “Dietas pobres em vegetais verde-escuros, sementes, nozes e grãos integrais podem levar à carência do mineral”, afirma.
O estresse crônico também é um fator relevante. “Ele aumenta a excreção do magnésio pela urina, reduzindo sua disponibilidade no corpo”, explica Carla. Além disso, o consumo excessivo de cafeína, álcool e açúcar pode intensificar a eliminação do mineral pelos rins.
Problemas gastrointestinais, como síndrome do intestino irritável, doença celíaca e , podem prejudicar a absorção do nutriente.
“Alguns medicamentos, como diuréticos, inibidores da bomba de prótons – como o omeprazol – e certos antibióticos, também podem interferir nos níveis de magnésio”, destaca a nutricionista.

Sinais de alerta para a deficiência de magnésio
A carência desse mineral pode gerar diversos sintomas, afetando desde os músculos até o sistema nervoso e cardiovascular. Segundo Wandyk Alisson, os primeiros sinais costumam ser cãibras, espasmos e fraqueza muscular.
“O magnésio é essencial para o relaxamento muscular. Quando há deficiência, a pessoa pode apresentar contrações involuntárias, especialmente à noite”, explica.
O mineral também desempenha um papel importante na saúde mental. Carla de Castro destaca que a carência do mineral pode resultar em irritabilidade, ansiedade e . “O magnésio participa da produção de neurotransmissores como serotonina e GABA, que ajudam no relaxamento. Sua falta pode levar à insônia e sensação de esgotamento”, afirma.
Dores de cabeça frequentes e enxaquecas também são indicativos de baixos níveis do nutriente. “Isso acontece porque o magnésio influencia a dilatação dos vasos sanguíneos. Quando está em falta, pode ocorrer contração dos vasos, provocando dores intensas”, explica Wandyk.
Se não corrigida, a deficiência prolongada pode enfraquecer os ossos e . “O magnésio é essencial para a fixação do cálcio nos ossos, e sua carência pode comprometer a densidade óssea”, afirma o médico.
A baixa ingestão do mineral também pode estar associada a transtornos do humor, fadiga crônica e maior risco de doenças cardiovasculares.
Siga a editoria de e fique por dentro de tudo sobre o assunto!

Fonte: Só Notícias

Comentários

Related Topics:Conheça destaque falta indicam magnésio organismo saude sinais

Up Next

Calor extremo no trabalho afeta saúde a curto e longo prazo

Don't Miss

Dengue: entenda os cuidados que pais devem ter com saúde das crianças

Mato Grosso10 horas ago

Violência patrimonial e endividamento de mulheres são debatidos pelo Cejusc do Superendividamento

Política11 horas ago

Palestra na ALMT orienta mulheres a identificar sinais de manipulação emocional e violência psicológica

Polícia7 dias ago

Idoso morre após motorista bêbado avançar cruzamento e atingir motocicleta; veja vídeo

Mato Grosso5 dias ago

Ministro ouvidor do STJ propõe a ouvidores judiciais reflexão sobre empatia e acolhimento

Política5 dias ago

CPI da Saúde da ALMT inicia fase investigativa e solicita documentos à PF e órgãos de controle

Polícia6 dias ago

Homem que agrediu ex-mulher na frente do filho ao vê-la conversando com amigo é preso

Política6 dias ago

ALMT homenageia 80 profissionais que atuam no planejamento do estado

Cidades6 dias ago

Sinop se consolida como referência em desenvolvimento durante visita de vereadores de Rondonópolis

Saúde

Conheça os sinais que indicam a falta de magnésio no organismo

Abertura do Show Safra Mato Grosso 2026 contou com a presença dos vereadores e de autoridades em auditório lotado em Lucas do Rio Verde – Câmara Municipal de Lucas do Rio Verde

Nova sede da Delegacia Regional será inaugurada em Alta Floresta nesta quinta-feira (26)

Polícia Militar desarticula ponto de tráfico, apreende pé maconha e simulacro em Colíder

Câmara marca presença na entrega de 192 apartamentos do Águas do Cerrado em Lucas – Câmara Municipal de Lucas do Rio Verde

Vereadores propõem estudos para que produtores de Sorriso gerem crédito de carbono

íã

âõçãç

Lateral ex-Ceará é anunciado como novo reforço do Cuiabá

Na 3ª Expedição ao Rio Cuiabá, Wilson Santos intensifica fiscalização e diálogo com comunidades ribeirinhas

Pesquisa cita Léo Bortolin para deputado estadual e aponta espaço para “cara nova”

CIDADES

Abertura do Show Safra Mato Grosso 2026 contou com a presença dos vereadores e de autoridades em auditório lotado em Lucas do Rio Verde – Câmara Municipal de Lucas do Rio Verde

Câmara marca presença na entrega de 192 apartamentos do Águas do Cerrado em Lucas – Câmara Municipal de Lucas do Rio Verde

Vereadores propõem estudos para que produtores de Sorriso gerem crédito de carbono

POLÍTICA

Palestra na ALMT orienta mulheres a identificar sinais de manipulação emocional e violência psicológica

Palestra na ALMT orienta mulheres a identificar sinais de manipulação emocional e violência psicológica

Deputado Dilmar Dal Bosco recebe homenagem do Governo do Estado e reforça atuação estratégica na ALMT

POLÍTICA

Nova sede da Delegacia Regional será inaugurada em Alta Floresta nesta quinta-feira (26)

Polícia Militar desarticula ponto de tráfico, apreende pé maconha e simulacro em Colíder

Polícia Civil deflagra terceira fase de operação e mira núcleo financeiro de facção criminosa no norte de MT

MATO-GROSSO

Juiz esclarece regras do Código de Defesa do Consumidor no podcast Explicando Direito

Violência patrimonial e endividamento de mulheres são debatidos pelo Cejusc do Superendividamento

Violência patrimonial e endividamento de mulheres são debatidos pelo Cejusc do Superendividamento

GRANDE CUIABÁ

Trânsito vai operar no sistema pare e siga na região do Parque das Águas

Prefeito inaugura nova USF no Pedregal e reforça aplicação de 36% do orçamento na Saúde de Cuiabá

2º Festival de Esportes e Cultura reúne atletas famosos e celebra integração no Jardim Passaredo

As mais lidas da semana

Copyright © 2022 - Todos os direitos reservados ao portal ÚLTIMA HORA MT