Saúde

Frutas ricas em magnésio que ajudam a equilibrar o organismo

Published

1 ano ago

11/03/2025

O magnésio é um mineral essencial para diversas funções no corpo humano, auxiliando na regulação da pressão arterial, do açúcar no sangue e na saúde óssea. Se os níveis desse nutriente estiverem baixos, uma alimentação equilibrada pode fazer toda a diferença.

A nutricionista Jillian Kubala, em entrevista ao site Health, destacou algumas frutas que são fontes naturais de magnésio e podem contribuir para manter o organismo saudável. Confira:

Banana – Além de ser uma das frutas mais consumidas no mundo, a banana é rica em magnésio e potássio, ajudando no funcionamento dos músculos e na prevenção de cãibras.

🥑 Abacate – Essa fruta cremosa não só fornece magnésio, mas também é uma excelente fonte de gorduras saudáveis e fibras, auxiliando na saúde cardiovascular.

🫐 Amoras – Pequenas, mas poderosas! As amoras são ricas em antioxidantes, fibras e magnésio, contribuindo para a saúde do sistema imunológico e da pele.

Jaca – Rica em magnésio, ferro e fibras, a jaca ajuda no fortalecimento dos ossos e na digestão, além de fornecer energia para o dia a dia.

🥭 Maracujá – Conhecido por seu efeito calmante, o maracujá também é uma ótima fonte de magnésio e vitamina A, fortalecendo o sistema imunológico.

Damasco – Essa fruta é uma fonte natural de magnésio e betacaroteno, essencial para a saúde da pele e da visão.

Pitaya – Exótica e cheia de benefícios, a pitaya é uma das melhores fontes de magnésio e ainda contribui para a hidratação e o bom funcionamento do intestino.

🥭 Mamão – Rico em fibras e magnésio, o mamão auxilia na digestão e no fortalecimento do sistema imunológico.

Figos (principalmente os secos) – Além do magnésio, os figos são ricos em antioxidantes e possuem propriedades anti-inflamatórias que protegem o organismo contra doenças.

Goiaba – Essa fruta tropical contém boas quantidades de magnésio, além de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico.

Essas frutas são opções práticas e deliciosas para incluir no dia a dia e garantir uma boa ingestão de magnésio, essencial para a saúde geral do organismo.

Fonte: Só Notícias

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