Saúde

Magnésio: veja 5 alimentos comuns que são ricos no mineral essencial

Published

1 ano ago

20/02/2025

Importante para manter o corpo funcionando bem, o açúcar controlado e a pressão arterial regulada, o magnésio é uma das substâncias mais procuradas para manter a saúde.
“O mineral é fundamental para o trabalho dos neurônios. Para que o sistema nervoso funcione de forma adequada, ”, afirmou o nutricionista Omar de Faria Neto, em entrevista anterior ao Metrópoles.

A carência da substância pode diminuir a massa óssea, causar problemas no desempenho muscular e provocar cãibras doloridas. “O déficit de magnésio está associado à ansiedade, depressão, alteração do humor e piora da qualidade do sono”, informou o médico Guilherme Takassi, do Instituto Takassi Falcão, também em entrevista anterior ao Metrópoles.
Apesar da suplementação de magnésio ser comum, existem .

Alimentos ricos em magnésio

Cacau: 100 gramas da semente têm cerca de 500 mg de magnésio. O ideal é optar por chocolates amargos, com maior teor de cacau, para absorver melhor a substância.
Oleaginosas: linhaça, gergelim e castanha-de-caju são conhecidos pela grande concentração de magnésio. As sementes têm 350 mg do mineral a cada 100 g, e a castanha, 260 mg.
Vegetais verde-escuros: espinafre (79 mg a cada 100g), acelga (86 mg) e quiabo (57 mg) são ricos em magnésio e devem fazer parte da dieta para absorção do mineral.
Frutas: banana, kiwi, tamarindo (92 mg), abacate e ameixa (41 mg) são boas fontes de magnésio.
Carnes brancas: frango e peixe são opções interessantes para quem quer aumentar os níveis de magnésio no organismo.

A recomendação é que um adulto absorva entre 200 e 400 mg de magnésio por dia. Se a quantidade não for alcançada pela alimentação, pode ser necessário suplementar o mineral: é importante procurar um especialista para definir , e qual a dose do suplemento.
Uma dieta rica em magnésio é crucial para a saúde
Siga a editoria de e fique por dentro de tudo sobre o assunto!

Fonte: Só Notícias

Comentários

Related Topics:alimentos comuns destaque essencial magnésio mineral ricos São saude veja

Up Next

Mal súbito e morte: saiba como evitar passar mal na academia

Don't Miss

O que acontece no corpo quando você mistura várias bebidas alcoólicas

Mato Grosso6 dias ago

Mato Grosso registra maior crescimento do país no abate de bovinos no 1º trimestre de 2026

Mato Grosso3 dias ago

As duas escalações

Cuiaba4 dias ago

Prefeitura de Cuiabá oferece 24 vagas de emprego para pessoas com deficiência (PCD)

Várzea Grande5 dias ago

Projeto da Guarda Municipal leva orientação sobre proteção infantil a alunos da zona rural

Várzea Grande7 dias ago

Prefeitura de Várzea Grande prepara semana de mobilização e conscientização contra o trabalho infantil

Várzea Grande7 dias ago

Mais de 1,3 mil reeducandos são vacinados contra a gripe em penitenciária de Várzea Grande

Esportes7 dias ago

Após recesso, Mixto feminino retoma treinos e inicia preparação para duelo contra o Palmeiras

Saúde6 dias ago

Cacique Raoni apresenta melhora, mas continua internado na UTI

Saúde

Magnésio: veja 5 alimentos comuns que são ricos no mineral essencial

DAE-VG trabalha para concluir manutenção após rompimento de adutora no São Simão

Prefeitura amplia ação e terá seis telões para próximo jogo do Brasil em Cuiabá

Corpo de Bombeiros atua no combate a incêndio em terreno baldio

Operação revela esquema internacional e pode ser a maior apreensão de cocaína do Brasil

Raoni tem quadro de saúde estável, sem febre e com rins funcionando

Anvisa mantém suspensão de lotes de produtos Ypê

NOTA DE PESAR

Atlético-MG vence o Puerto Cabello e avança às oitavas da Sul-Americana

Técnico avalia partida e celebra retorno do Sinop à elite do futebol Mato-grossense

Após décadas de espera, moradores do Jardim Manaíra recebem títulos definitivos e realizam sonho da casa regularizada

CIDADES

DAE-VG trabalha para concluir manutenção após rompimento de adutora no São Simão

Prefeitura amplia ação e terá seis telões para próximo jogo do Brasil em Cuiabá

Gestão Fazendária realiza quase 30 mil atendimentos e reforça acesso aos serviços em Várzea Grande

POLÍTICA

Arma de vereador fica exposta durante Marcha para Jesus e imagem gera repercussão nas redes sociais

CPI da Saúde inicia nova fase e convoca empresários ligados a contratos investigados em Mato Grosso

Wellington Fagundes reafirma pré-candidatura ao Governo e diz ter apoio consolidado do PL em Mato Grosso

POLÍTICA

Operação revela esquema internacional e pode ser a maior apreensão de cocaína do Brasil

Polícia prende faccionados envolvidos no sequestro e morte de jovem confundido com rival

Força Tática e Gefron apreendem 63 quilos de pasta base e causam prejuízo de R$ 1,2 milhão às facções criminosas

MATO-GROSSO

Corpo de Bombeiros atua no combate a incêndio em terreno baldio

Investimento de R$ 1,9 bilhão do Governo garante 1,4 mil casas, colégios integrados e asfalto novo em Sinop

Governo de MT lança concurso para reconhecer cafés de excelência e ampliar oportunidades no setor

GRANDE CUIABÁ

Cata-treco atende 14 bairros de Cuiabá nesta semana com recolhimento de móveis e materiais inservíveis

Conselho realiza “COMPOD pela Vida” com serviços sociais nesta terça-feira no Centro de Cuiabá

Capacitação fortalece atuação técnica de servidores no licenciamento ambiental

As mais lidas da semana

Copyright © 2022 - Todos os direitos reservados ao portal ÚLTIMA HORA MT