Saúde
Médico partilha três dicas simples para dormir ‘como um bebê’
Sente que nunca dorme bem? É muito provável que esteja na hora de fazer algumas mudanças na rotina, mas, atenção, não precisam ser muito drásticas. Christian Poulos, um médico, citado no BestLife, mencionou três formas simples de conseguir uma melhor noite de sono sem alterar a sua hora de deitar.
Dicas que podem ajudá-lo a dormir ‘como um bebê’:
- Tome sempre um banho quente antes de ir para a cama. Se fizer isto, “a temperatura do seu corpo sobe e desce rapidamente, imitando o processo de esfriamento natural que sinaliza ao seu cérebro que está na hora de relaxar”, explica.
- Pare de comer três horas antes de ir deitar. Fazer isto ajuda “o seu ritmo cardíaco a diminuir mais rapidamente enquanto dorme, permitindo-lhe ter um sono mais reparador”;
- Comece a reduzira intensidade das luzes duas horas antes de se deitar. Isto pode “desencadear a libertação natural de melatonina, ajudando-o a entrar num estado mais sonolento”.
Leia Também: Médico alerta para os perigos das bebidas energéticas
Cuiabá vence em casa e rebaixa Ponte Preta à Série C do Brasileiro
Veja como foi último dia de campanha dos candidatos a presidente
Saiba quais situações permitem acompanhante na cabine de votação
Maria Fernanda chega a 78 unidades visitadas e avança na meta de conhecer toda a Rede Municipal
Obras e Defesa Civil reforçam limpeza de drenagem em pontos com risco de alagamento em Cuiabá
Advogado relata ameaça na PF: “Dia triste para a advocacia”; vídeo
Advogado relata ameaça à PF: “Dia triste para a advocacia”; vídeo
Mauro lidera com folga, mas Janaina mostra força e domina segundo voto em MT
Mais um prefeito do PL abandona Wellington e declara apoio a Pivetta
Deputado registra 1,5% das menções em levantamento realizado pelo Instituto Data Index em Mato Grosso
Maria Fernanda chega a 78 unidades visitadas e avança na meta de conhecer toda a Rede Municipal
De escola em escola, ouvindo profissionais, conversando com gestores, acompanhando a rotina dos estudantes e conhecendo de perto as necessidades...
Obras e Defesa Civil reforçam limpeza de drenagem em pontos com risco de alagamento em Cuiabá
A Prefeitura de Cuiabá realizou a limpeza de bocas de lobo em nove dos 13 pontos identificados pela Secretaria Municipal...
Cuiabá supera 31,5 mil atendimentos odontológicos em crianças e reforça cuidado desde os primeiros anos
A Prefeitura de Cuiabá, por meio da Secretaria Municipal de Saúde (SMS) e da Secretaria Adjunta de Saúde Bucal, contabilizou...
ALMT retoma conteúdos institucionais no site e redes sociais após primeiro turno
A Assembleia Legislativa de Mato Grosso (ALMT) retoma, a partir deste domingo (4), a publicação regular de conteúdos institucionais em...
Mauro admite ajudar Flávio Bolsonaro em eventual 2º turno: “muito provavelmente, vou ajudar”
O ex-governador de Mato Grosso e candidato ao Senado Mauro Mendes (União) admitiu que poderá participar da campanha de Flávio...
Prefeitura não renova contrato com associação presidida por Adevair em meio à disputa pela Câmara
A Prefeitura de Cuiabá decidiu não renovar o contrato com a Associação dos Servidores Públicos do Município (Aspe), entidade presidida...
PF cumpre 20 mandados e apreende R$ 235 mil em espécie em operação contra crimes eleitorais em Mato Grosso
A Polícia Federal deflagra, na manhã deste sábado (3/10), quatro operações destinadas à apuração de crimes eleitorais em Mato Grosso....
Caminhonete roubada em garimpo em Novo Mundo é localizada abandonada na MT-208 em Carlinda
Uma caminhonete Toyota Hilux, apontada como produto de roubo durante um assalto a um garimpo na região de Novo Mundo,...
Alta Floresta: motociclista é detido após fazer manobras perigosas e fugir da PM
Um motociclista de 18 anos foi detido pela Polícia Militar na tarde de sexta-feira (2), após ser flagrado realizando manobras...
Município regulariza medição da qualidade da água após TAC
Mato Grosso2 minutos atrás Município regulariza medição da qualidade da água após TAC O Município de Itiquira (a 361 km...
Simpósio debate caminhos para envelhecer com autonomia e saúde
“Durante muito tempo, afirmamos que o futuro do Brasil estava na juventude. Hoje, diante das transformações demográficas que vivemos, é...
MPMT defende rede forte para proteger crianças e adolescentes
A importância da atuação articulada da rede de proteção para garantir direitos e fortalecer a execução das medidas socioeducativas foi...
Cuiabá Oferece Condições Especiais para Negociar Débitos Municipais
Cuiabá participa da III Semana Nacional da Regularização Tributária, iniciativa do Conselho Nacional de Justiça (CNJ) voltada ao estímulo à...
Cuiabá terá operação especial com 210 trabalhadores na limpeza dos locais de votação
A Prefeitura de Cuiabá, por meio da Empresa Cuiabana de Zeladoria e Serviços Urbanos (Limpurb), realiza neste fim de semana...
TRE-MT e Prefeitura de Cuiabá garantem transporte gratuito para eleitores com deficiência
Para garantir que a falta de transporte não seja uma barreira ao exercício do direito de voto, o Tribunal Regional...
-
Política Nacional6 dias agoSaiba quem são os cinco candidatos a governador no Espírito Santo
-
Polícia7 dias agoFurto em residência é registrado no setor D/F em Alta Floresta
-
Várzea Grande6 dias agoPoço artesiano reforça abastecimento de escola que será ampliada para atender em tempo integral em 2027
-
Política Nacional7 dias agoMinas Gerais tem 11 candidatos a governador; veja quais são
-
Cidades5 dias agotextos e desenhos de alunos e…
-
Mato Grosso5 dias agoProcuradoria do MPMT reconhecerá boas práticas de gestão e comunicação
-
Esportes5 dias agoTécnico revela gastroenterite em 11 jogadores do Cuiabá antes de derrota para o CRB
-
Esportes5 dias agoSorriso terá corrida de 5 km durante programação do Outubro Rosa