Saúde

Quer secar a barriga até o Carnaval? Faça 6 mudanças nas refeições

Published

1 ano ago

20/02/2025

O projeto de emagrecer até o Carnaval aparece nas metas de muita gente nessa época do ano. Até porque, durante a folia, muitos pretendem usar roupas que mostram mais o corpo e gostariam de estar com ele um pouco mais definido.
Vale lembrar que o importante de verdade é estar saudável, bem consigo mesmo e feliz. Isso sem contar que tentar emagrecer muitos quilos até o Carnaval não é uma boa ideia, já que . Contudo, seguindo a alimentação certa, é possível, sim, e ficar com o corpo um pouco mais definido.

Pensando nisso, a nutricionista Fernanda Lopes, do Emagrecentro, compartilhou seis ajustes simples na rotina que ajudam a reduzir medidas e conquistar um .
Reduza o consumo de alimentos processados e ultra processados
Esse grupo de alimentos tende a contribuir para a retenção de líquidos, deixando a região abdominal mais inchada. “Primeiramente, evite fast food e produtos industrializados. Ademais, opte por temperos naturais, como ervas e especiarias, para dar sabor às refeições”, recomenda Fernanda.
Aposte em proteínas magras
Os alimentos ricos em proteínas são bons para manter a massa muscular e trazer mais saciedade. E algumas dessas fontes, especificamente, são as mais indicadas para quem está tentando secar um pouco.
“Inclua no cardápio opções como frango, peixe, ovos e tofu. Além de serem fontes de proteína de qualidade, auxiliam no metabolismo e na queima de gordura”, sugere a especialista.

Aumente a ingestão de fibras
O bom funcionamento do intestino é importante para evitar o estufamento abdominal. “Adicione ao prato vegetais, frutas, grãos integrais e sementes, como chia e linhaça. Eles auxiliam na digestão e mantêm a saciedade por mais tempo”, orienta.
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Fonte: Só Notícias

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