Saúde

Saiba quais são os melhores chás para aliviar as cólicas menstruais

Published

2 anos ago

18/02/2025

, desde as leves até aquelas. Fatores como temperatura do ambiente, alimentação, prática de atividades físicas e até dieta influenciam na potência do desconforto.
As dores menstruais que visa eliminar o revestimento interno do órgão se preparando para uma eventual gestação. As prostaglandinas, substâncias químicas secretadas pelo útero, intensificam essas contrações, resultando nas cólicas.

da Sociedade Brasileira para Estudo da Dor, indicou que 15% das mulheres sentem muita dor pélvica durante a menstruação. Quando o desconforto se torna intenso, o alívio é buscado em diversas fontes, incluindo medicamentos e tratamentos naturais.
A temperatura quente da bebida proporciona alívio ao corpo similar ao de uma compressa morna. Além disso, algumas plantas usadas nas infusões podem dar um alívio ainda maior.

Melhores plantas para chás contra cólica
Uma revisão de estudos publicada na revista em 2023, apontou que os chás são historicamente usados por mulheres para aliviar as dores das cólicas.
Os químicos do Instituto Tecnológico de Monterrey, no México, encontraram estudos que apoiaram o uso de chás de camomila, canela, erva-doce e alecrim nesta fase do ciclo menstrual. Em ensaios clínicos, todas estas plantas tiveram resultados melhores que o placebo no controle dos sintomas da cólica.
Elas possuem propriedades terapêuticas antiespasmódicas — que controlam as contrações involuntárias de músculos —, calmantes e anti-inflamatórias, responsáveis pelo controle dos sintomas.
“Chás calmantes podem indiretamente aliviar os sintomas da cólica, principalmente se as dores estiverem causando situações de estresse e ansiedade. Nesse sentido, a camomila aparece como uma boa opção, com efeito antiespasmódico e anti-inflamatório. A erva-doce também pode ajudar no alívio dos sintomas”, explica o nutricionista Leandro Rodrigues da Cunha, do Conselho Regional de Nutrição da 1ª Região (CRN-1).

Chás para o alívio das cólicas

Hortelã-pimenta: possui leve efeito antiespasmódico e pode ajudar a aliviar não apenas os desconfortos digestivos, mas também os espasmos uterinos.
Gengibre: conhecido pelas propriedades anti-inflamatórias e analgésicas. É rico em gingerol, substância que reduz tanto a inflamação quanto o desconforto abdominal.
Camomila: muito utilizada pelas propriedades antiespasmódicas e calmantes. A ação anti-inflamatória ajuda a reduzir a intensidade das contrações uterinas, proporcionando alívio à dor.
Erva-doce: ajuda a relaxar a musculatura e pode auxiliar na melhora do desconforto. Seu efeito calmante também contribui para a diminuição do desconforto durante a menstruação.
Lavanda: embora não tenha a mesma ação direta sobre as contrações uterinas, pode reduzir a tensão muscular e o estresse, fatores que intensificam as cólicas menstruais.

Cuidado com os chás escolhidos
Embora muitos considerem a folha de amora e o alecrim como opções viáveis, a eficácia no tratamento das cólicas menstruais ainda carece de mais evidências científicas.
“Há quem recomende chás de boldo, orégano e outras plantas, mas eles não são tradicionalmente indicados para controle das cólicas porque não possuem evidências consistentes de benefícios específicos”, defende o nutricionista Guilherme Rodrigues Miranda Lopes, do Grupo Mantevida de Brasíla.
Além disso, o uso de plantas medicinais não é isento de riscos, cada organismo pode reagir de forma distinta. Por isso, é importante consultar profissionais de saúde antes de adotar qualquer prática ou substituir medicamentos prescritos.
“Nenhum tratamento único é universalmente reconhecido como 100% eficaz para aliviar os sintomas da cólica menstrual”, alerta Rodrigues.
Outras práticas complementares, como o uso de bolsas quentes na região abdominal, a realização de exercícios físicos leves e uma alimentação balanceada, são recomendadas para o alívio do desconforto.
Os nutricionistas destacam que evitar alimentos processados e com alto teor de cafeína também pode ajudar a amenizar os sintomas e melhorar a qualidade de vida durante o período menstrual.
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Fonte: Só Notícias

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