Saúde

Exercício físico no calor: veja os principais cuidados com a saúde

Published

1 ano ago

11/02/2025

Para quem mantém uma pode ser difícil treinar em períodos de . As altas temperaturas podem desgastar o organismo e causar problemas como sobrecarga cardiovascular e exaustão térmica.
O fisiologista do esporte Diego Leite de Barros, parceiro da Smart Fit, alerta para os . Ele explica que em dias de muito calor, o corpo tem mais dificuldade em manter a temperatura equilibrada. Como resultado, ele começa a perder líquidos.

Além da sede excessiva, a desidratação apresenta outros sintomas, como cansaço e diminuição da coordenação motora, que aumenta as chances de . Também pode incluir cãibras, dores de cabeça, tontura, desmaio e, em casos mais graves, falência cardíaca.
“Esses sinais começam sempre com a sede e vão evoluindo, até chegar, de fato, na sensação de cansaço extremo. São momentos em que a atividade precisa ser interrompida”, diz Diego. Segundo ele, idosos, crianças, e pessoas com condições de risco, como hipertensão e cardiopatias, estão mais vulneráveis a quadros de desidratação no calor.
É importante estar bem hidratado nos dias mais quentes
Cuidados para treinar no calor
Treinar no calor pode trazer uma série de riscos para o bem-estar. Por isso, a adoção de alguns cuidados é importante para evitar complicações durante os treinos. Veja os principais deles:
1. Treine nos horários mais frescos
Evite treinar em períodos em que o calor está mais intenso. Prefira praticar atividades físicas no início da manhã ou ao entardecer, quando as temperaturas são mais amenas, para evitar desconforto.
2. Hidrate-se adequadamente
A ingestão de água antes, durante e após o treino é fundamental para prevenir a desidratação. Durante o exercício, recomenda-se beber 250 ml a cada 15 min. Já em treinos mais intensos, o consumo de bebidas isotônicas ajuda a repor eletrólitos.
3. Proteja-se do sol
Proteger a pele dos raios solares também é fundamental. Sendo assim, aplique protetor solar com FPS adequado, mesmo se treinar em área coberta. Óculos de sol com proteção UV também são recomendados.
Leia a notícia completa no portal , parceiro do Metrópoles.
Siga a editoria de e fique por dentro de tudo sobre o assunto!

Fonte: Só Notícias

Comentários

Related Topics:calor cuidados destaque exercício físico principais saude veja

Up Next

Veja como evitar a retenção de líquidos no corpo, comum no verão

Don't Miss

Homem consome 900 ovos em um mês e mostra resultados. Veja as fotos

Mato Grosso1 dia ago

Violência patrimonial e endividamento de mulheres são debatidos pelo Cejusc do Superendividamento

Política1 dia ago

Palestra na ALMT orienta mulheres a identificar sinais de manipulação emocional e violência psicológica

Várzea Grande7 dias ago

Prefeitura acompanha conciliações na Justiça do Trabalho para garantir pagamento a ex-funcionários da Locar

Mato Grosso6 dias ago

Ministro ouvidor do STJ propõe a ouvidores judiciais reflexão sobre empatia e acolhimento

Política6 dias ago

CPI da Saúde da ALMT inicia fase investigativa e solicita documentos à PF e órgãos de controle

Política14 horas ago

ALMT participa da Show Safra 2026 e reforça diálogo com o setor produtivo

Política12 horas ago

Dilmar Dal Bosco destaca inovação, logística e produção no Show Safra 2026 em Lucas do Rio Verde

Mato Grosso7 dias ago

Paciente com leucemia obtém direito a remédio que custa mais de R$ 120 mil

Saúde

Exercício físico no calor: veja os principais cuidados com a saúde

Mais Júri: Casal é condenado por morte de bebê em Barra do Bugres

Comissão aprova 14 projetos e delibera pauta com foco em turismo e valorização de produtos regionais

Fonajus discute marcos regulatórios e conciliação na rede suplementar de saúde

Novos profissionais da saúde são acolhidos em cerimônia de boas-vindas em Várzea Grande

Desembargador debate sustentabilidade e segurança jurídica no Show Safra Mato Grosso 2026

íã

âõçãç

Lateral ex-Ceará é anunciado como novo reforço do Cuiabá

Na 3ª Expedição ao Rio Cuiabá, Wilson Santos intensifica fiscalização e diálogo com comunidades ribeirinhas

Pesquisa cita Léo Bortolin para deputado estadual e aponta espaço para “cara nova”

CIDADES

Novos profissionais da saúde são acolhidos em cerimônia de boas-vindas em Várzea Grande

Prefeitura de Várzea Grande anuncia nome da nova secretária municipal de Saúde

Michelly Alencar comemora inauguração da USF Pedregal

POLÍTICA

Comissão aprova 14 projetos e delibera pauta com foco em turismo e valorização de produtos regionais

Após três anos, Lei do Transporte Zero pode ser revista ou extinta se metas não forem cumpridas

Dilmar Dal Bosco destaca inovação, logística e produção no Show Safra 2026 em Lucas do Rio Verde

POLÍTICA

Polícia Civil deflagra Operação Logging e causa prejuízo de R$ 3,5 milhões ao crime ambiental

PM recupera carretas com mais de 100 toneladas de defensivos agrícolas furtados no Pará

Polícia Civil deflagra Operação Logging e causa prejuízo de R$ 3,5 milhões ao crime ambiental em Colíder e Peixoto de Azevedo

MATO-GROSSO

Mais Júri: Casal é condenado por morte de bebê em Barra do Bugres

Fonajus discute marcos regulatórios e conciliação na rede suplementar de saúde

Desembargador debate sustentabilidade e segurança jurídica no Show Safra Mato Grosso 2026

GRANDE CUIABÁ

Demilson Nogueira aponta “rastro de destruição” deixado por obras da Águas Cuiabá

Prefeito, primeira-dama e secretário lamentam falecimento de servidor da educação

Defesa Civil de Cuiabá monitora transbordamento de córrego na MT-010

As mais lidas da semana

Copyright © 2022 - Todos os direitos reservados ao portal ÚLTIMA HORA MT