Saúde
Aprenda 5 receitas de smoothies para ganhar massa muscular mais rápido
A nutricionista Isabela Vorcaro afirma que uma boa vitamina deve sempre conter uma base líquida, um superalimento (sementes, cereais ou grãos, por exemplo) e uma variação de frutas.
Além disso, , pois após o jejum o organismo absorve mais rapidamente os nutrientes, bem como após os treinos para auxiliar no processo de .
Quem deseja “alimentar os músculos” deve optar por vitaminas ricas em proteínas, carboidratos, bem como com mais calorias. Por isso, aqui selecionamos algumas receitas de smoothies proteicos. Confira:
Smoothie proteico de banana com morango
Ingredientes:
1 pote de iogurte natural desnatado;
1 colher de sopa de mel;
10 morangos;
½ banana;
200 ml de leite desnatado;
3 colheres de sopa de whey sabor baunilha ou morango.
O smoothie de banana com morango é uma excelente opção para incluir na dieta
Smoothie proteico de soja com cacau
Ingredientes:
200ml de leite desnatado ou de soja zero;
1 colher de sobremesa rasa de cacau;
½ dose de suplemento proteico sabor chocolate.
Smoothie proteico de mix de frutas
Ingredientes:
1 maçã pequena;
½ mamão papaya;
½ xícara de morangos picados;
1 banana pequena;
1 dose de suplemento proteico sabor baunilha.
Modo de preparo dos smoothies
Todos os smoothies podem ser preparados da mesma forma: bata no liquidificador todos os ingredientes até que a mistura fique homogênea ou use o mixer. Além disso, adicione gelo a gosto. Sirva em seguida.
Veja as outras duas receitas no portal , parceiro do Metrópoles.
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