Saúde

Entenda por que os exercícios são úteis contra a ansiedade e depressão

Published

1 ano ago

25/02/2025

Em meio à correria do dia a dia, muitas pessoas acabam sofrendo com problemas ligados à saúde mental, como a . Embora existam diversos tratamentos, um método simples e acessível se destaca auxiliando no alívio dos sintomas: o exercício físico. Mas afinal, por que mexer o corpo pode ser tão útil no combate a problemas emocionais?
“Quando nos exercitamos, nosso corpo libera substâncias como endorfinas, serotonina e dopamina, que ajudam a relaxar, melhorar o humor e trazer uma sensação de bem-estar. Além disso, a atividade física reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. A prática regular também funciona como um momento de distração, ajudando a afastar pensamentos negativos e proporcionando mais energia para o dia a dia”, explica o professor de educação física Matheus Ramiro, do Colégio Marista Águas Claras, em Brasília.
Além disso, um estudo realizado por pesquisadoras italianas e publicado na revista trouxe ainda mais certeza sobre a ação dos exercícios físicos sobre a mente humana. Segundo as evidências cientifícas, a prática, além de auxiliar contra ansiedade e depressão, melhora a cognição e reduz a chance de desenvolvimento de doenças neurodegenerativas.

Do ponto de vista mental, a psicóloga Bianca Spinola, do Grupo Reinserir Psicologia, em São Paulo, acredita que as pessoas devem resignificar a relação com os exercícios. “É importante ver a atividade física não como mais uma tarefa e sim como um lugar de possibilidade para que você redescubra as potências do seu corpo”, indica.
Como dar o primeiro passo
Para quem está começando e busca melhorar a saúde mental por meio da atividade física, a primeira recomendação básica é realizar um exame clínico. Ele é um dos pilares da avaliação física e é necessário para definir o tipo de atividade, a frequência e a carga horária ideal para cada pessoa.
Ramiro defende que se saia da caixinha na hora de escolher uma atividade física. “Não é necessário restringir a prática às , especialmente para aqueles que não se identificam com esse ambiente. Existem diversas opções, como aulas em grupo (pilates, funcional, yoga), danças e esportes coletivos, que, além dos benefícios físicos, proporcionam interação social e motivação”, esclarece.
Além disso, atividades ao ar livre, como caminhadas, corridas, ciclismo e trilhas, podem trazer ganhos ainda maiores para a, pois combinam exercício físico com contato com a natureza, promovendo relaxamento, redução do estresse e sensação de bem-estar.
Atividades corriqueiras, como uma caminhada ao ar livre, podem auxiliar nos sintomas da ansiedade e depressão
Construção da rotina
Não é fácil construir uma rotina de exercícios diários — é importante ter consciência das dificuldades para manter a motivação, mas lembre que, eventualmente, a atividade física se tornará mais natural. Bianca lembra que o essencial é persistir e não desistir.
“Ninguém começa sendo super bom, super disciplinado, todos precisamos construir isso. Temos imprevistos e percalços no caminho e recomeçar é uma forma de continuar”, elucida a psicóloga.
Siga a editoria de e fique por dentro de tudo sobre o assunto!

Fonte: Só Notícias

Comentários

Related Topics:Ansiedade contra depressão destaque entenda Exercícios por São saude úteis

Up Next

Iogurte: cientistas afirmam que consumo diário pode prolongar a vida

Don't Miss

Alimentos que agem como antibióticos naturais no corpo

Polícia7 dias ago

Operação integrada apreende 500 kg de drogas e gera prejuízo de R$ 14,6 milhões às facções criminosas

Mato Grosso2 dias ago

Sedec orienta setor e amplia adesão ao registro online de hóspedes em Mato Grosso

Várzea Grande1 dia ago

Peixaria 4R, em Bom Sucesso, convida famílias de Várzea Grande para almoço especial de Dia das Mães

Mato Grosso2 dias ago

PM prende dois homens por estelionato e tráfico de drogas em Várzea Grande

Esportes5 dias ago

Primavera vence a primeira na Série D; Operário VG perde em casa

Cuiaba7 dias ago

Bem-estar animal da Prefeitura é destaque em formação de oficiais da PM em Cuiabá

Polícia5 dias ago

Forças de segurança apreendem 250 quilos de cocaína e causam prejuízo de R$ 15 milhões às facções criminosas

Política5 dias ago

Dia do Trabalho, mais do que homenagem, transformamos compromissos em políticas públicas

Saúde

Entenda por que os exercícios são úteis contra a ansiedade e depressão

Polícia Civil esclarece homicídio de mulher em Tangará da Serra e prende autor do crime em menos de 48 horas

Rua Boa Vista será interditada para início das obras de duplicação

Polícia Civil desarticula esquema de desvio de cargas e fraude contra atacadista em Jaciara

Escola de Saúde Pública divulga edital com 84 vagas para orientador em programas de residência

Núcleo Jovem de Produção Cultural realiza evento voltado à cultura geek com apoio da Secel

Nota de pesar

Verba para super poço em reserva indígena está garantido, diz ministro

Atletismo de Sorriso disputa estadual e terá atleta representando o Brasil no Panamá

Cobrança de IPTU contra falecido é anulada e TJMT barra redirecionamento

Estado de São Paulo tem morte provocada por febre amarela

CIDADES

Vovô Zeid celebra Dia das Mães com cuidados, alegria e inclusão social

Prefeitura de Cuiabá e Ministério da Saúde implantam centro para monitorar impactos climáticos na saúde

Maternidade celebra Dia das Mães com acolhimento, emoção e cuidado humanizado

POLÍTICA

Deputado Alex Sandro cobra instalação de passarelas na Avenida da FEB para evitar tragédias e preparar região para o BRT

Semana marcada por audiências públicas, sessões e debates sobre indígenas e meio ambiente

Juventude de Mato Grosso pode ser contemplada com formação tecnológica e inteligência artificial

POLÍTICA

Operação mira empresários que causaram prejuízo de R$ 640 mil por furto de energia em VG

Homem tem carro crivado de tiros e acusa companheiro da ex de tentativa de homicídio

PC derruba esquema de desvio de cargas e fraude contra atacadista em Mato Grosso

MATO-GROSSO

Polícia Civil esclarece homicídio de mulher em Tangará da Serra e prende autor do crime em menos de 48 horas

Rua Boa Vista será interditada para início das obras de duplicação

Polícia Civil desarticula esquema de desvio de cargas e fraude contra atacadista em Jaciara

GRANDE CUIABÁ

Capacitação inédita prepara mulheres rurais para operação de máquinas agrícolas em Cuiabá

Prefeitura garante linha especial e gratuita para o evento Classic Pantanal

Moradora da região do Porto fatura mais de R$ 50 mil na Nota Cuiabana Premiada

As mais lidas da semana

Copyright © 2022 - Todos os direitos reservados ao portal ÚLTIMA HORA MT