Saúde

Shake proteico: nutri indica 3 receitas para ganhar massa muscular

Published

1 ano ago

23/03/2025

Para alguns, o pode soar como algo um tanto utópico. Afinal, apostar todas as fichas fitness em uma bebida não parece ser algo tão funcional assim. Mas, quando a vitamina é feita com inteligência, ela pode sim oferecer .
É importante lembrar que, para ganhar massa muscular de maneira eficiente, rápida e segura, é fundamental ter um bom treino de musculação, sono regenerativo de qualidade e uma alimentação balanceada. O shake anabólico, portanto, é apenas uma ferramenta que pode facilitar a nutrição do corpo, de maneira fácil e saborosa.

Dessa maneira, com a ajuda da nutricionista Isabela Vorcaro, separamos três receitas deliciosas de shakes para você fazer em casa e . Elas podem ser consumidas pela manhã ou após os treinos. Confira:
Shake de abacate
Ingredientes:

2 colheres de sopa de abacate;
1 laranja;
1 colher de sobremesa de mix de chia com linhaça;
Gelo;
1 dose de whey sabor baunilha.

Modo de preparo: bata no liquidificador o abacate, a laranja e o whey de baunilha. Acrescente a chia, a linhaça e o gelo e bata por aproximadamente um minuto. Beba em seguida.
Veja dicas para ganhar massa muscular mais rápido:

Vitamina de banana com morango
Ingredientes:

1 pote de iogurte natural desnatado;
1 colher de sopa de mel;
10 morangos;
½ banana;
200 ml de leite desnatado;
3 colheres de sopa de whey sabor baunilha ou morango.

Modo de preparo: bata no liquidificador os morangos, a banana e o iogurte. Acrescente à mistura o leite, o mel e as 3 colheres de whey. A adição de gelo, em seguida, é opcional.
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Fonte: Só Notícias

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