Saúde
Treinar em jejum é perigoso ou dá mais resultado? Entenda
Especialista esclarece e quando ele deve ser evitado.
Treinar em jejum vale a pena?
Segundo o treinador Leandro Twin, o impacto do treino sem alimentação prévia varia conforme o nível de experiência do praticante.
“Iniciantes fazem um treinamento mais leve, pois estão começando. Porém, os mecanismos regulatórios deles são pouco desenvolvidos. Então, o funcionamento do glucagon, adrenalina, noradrenalina, GH e cortisol não é muito eficiente. Portanto, mesmo em um treinamento leve, esse tipo de grupo pode ter hipoglicemias ou perda de rendimento. Dessa forma, o não é indicado”, alerta.
Por outro lado, quem já tem um nível intermediário de treino pode não sofrer tantos impactos.
“São pessoas que já avançaram um pouco . Portanto, eles têm os mecanismos regulatórios funcionando bem e fazem um treinamento razoavelmente intenso. Esse grupo consegue muito bem treinar em jejum, sem passar mal e sem perder desempenho”, explica Twin.
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