Saúde

Não consegue emagrecer? Provavelmente você comete um desses 5 erros

Published

1 ano ago

17/03/2025

Você está seguindo a dieta à risca, fazendo exercícios físicos regularmente, mas nada adianta: apesar de todos os esforços, está com muita . Se este é o seu caso, talvez seja o momento de analisar toda a sua rotina, e identificar os hábitos que podem estar te impedindo de chegar ao seu objetivo.
De acordo com o nutrólogo Renato Lobo, da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), alguns hábitos simples, que podem passar despercebidos, acabam dificultando a perda de peso. O médico aponta cinco erros que atrapalham os objetivos de quem deseja emagrecer. Confira:
1 – Dormir pouco
“Quem libera mais o hormônio da fome e menos o da saciedade. Então você vai ter mais fome, vai comer mais e não vai ficar saciado. Por isso, dormir mal tem uma . Se você quer perder peso, tem que dormir melhor”, afirma o especialista.

2 – Comer em um horário próximo de dormir
O quão distante é a sua última refeição em relação à hora que dorme tem uma influência direta com o emagrecimento, indica o especialista. Se você come às 23h e vai dormir à meia-noite, por exemplo, esse já é um fator que favorece engordar.
Mas, se você janta às 18h ou 19h e vai dormir às 23h, a tendência é ser mais magro. “Por isso, quanto mais distante a hora que você come para a hora que dorme, melhor”, diz.

3 – Não ser fisicamente ativo
Se você não faz atividade física, seja musculação ou aeróbica, e fica mais tempo sentado do que em pé, existe uma relação com o emagrecimento. Se você já trabalha sentado, por exemplo, é sempre bom levantar um pouco.
“É importante se levantar e caminhar, nem que seja para ir ao banheiro. No almoço, por exemplo, em vez de pedir comida, prefira ir até o local, pois isso vai ativar o metabolismo e favorecer o emagrecimento”, destaca o especialista.
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Fonte: Só Notícias

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